天气冷怎么办?_天气冷体质怎么调理

1.手脚冰凉，中医改善“怕冷”的体质，6个小妙招，从根本上调理

2.体寒最简单的调理方法

3.天气好冷，怎么让自己热起来？

4.怎么做才能改善冬天手脚冰凉的体质？

5.天气变冷了，想增强自身的体质，可以多吃哪几种食物？

手脚冰凉，中医改善“怕冷”的体质，6个小妙招，从根本上调理

天气逐渐转凉，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。尤其是手、足等末梢部位。每到了天气转凉的时候，总有那么一群朋友手脚过度冰凉。感觉手脚怎么也捂不热，怕冷怕风。有人说手脚冰凉是没人疼，有人说手脚冰凉是体寒，有人说手脚冰凉是患了病！

中医教你改善“怕冷”的体质

中医认为，手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。手脚冰凉同时还伴有全身怕冷，同一温度下穿得总比别人多，这类人需要“温阳”；手脚只是摸上去凉，但自己并不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的，疏肝解郁。

阳气不足导致“手冷脚冷”

有这么一群人，就算是年纪轻轻也特别怕冷，只要气温一降下来，无论捂得多严实，手和脚都难以暖起来。从中医观点来看，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，也就是“阳气不达于四肢”。一方面，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下 是 健康 的。可是如果阳气不足，温煦功能减弱，从而造成人体热量不足，难以温暖全身而出现寒象。因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。

另外，冬季是阳气内伏的季节，而手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡眠质量。

有时候手脚冰凉预示着一些疾病。

如果在温度适宜的时候依然有手脚冰凉的症状，就可能是四肢本身的血液循环存在障碍。中医上讲这是一种“阳虚”的说法，简单地说就是“阳气不足，气血运行不畅”。中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

饮食

多吃辛味食物

适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，可以促进血液循环；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。

运动

微微出汗为宜

动则生阳，平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

晒太阳

多晒后背

中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。

泡脚

睡前泡20分钟

每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。

手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作，从根上调理！

1、茴香

小茴香补命门之火 茴香辛甘温，茴香有温热作用，主要入肾经，直接温补肾的阳气。阳虚的人，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。

2、南瓜

南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

3、命门穴

命门穴为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗，以透热为度，每日1-2次。

4、涌泉穴

涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。它位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

5、搓手

双手快速搓动，坚持15-20秒，就会明显就感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环会加快，不仅手热了，全身都会热。此外，手上还有很多穴位，经常搓手， 养生 好处多多。

6、踮脚跟

踮脚是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。

体寒最简单的调理方法

体寒最简单的调理方法

　体寒最简单的调理方法，体寒的问题有很多种原因，平时可以多多运动，增强抵抗能力，祛除体内的寒气。平时要懂得一些有效的保养措施，进行调整，补充营养，多多防寒保暖。那么体寒有哪些简单的调理方法呢？

体寒最简单的调理方法1

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　 坚持饮用养成茶

　相信许多的朋友们对于茶水都是非常喜欢的，当然，在生活中适当饮用一些养生茶，对于帮助我们大家调理身体的效果是非常不错的，尤其是红枣茶、姜丝茶以及枸杞桂圆茶等等，这些美味的养生茶不仅非常的好喝，并且还能够有效的缓解体寒的症状。

　 喝羊肉汤

　其实很多患者朋友们不知道的是，羊肉汤这道美味的养生汤，对于帮助我们人体缓解体寒的效果也是非常不错的，因为羊肉汤具有非常不错的进补作用，尤其是体寒患者，坚持食用体寒，能够使得自己的身体很快的暖和起来。

　 泡脚

　其实体寒患者也是可以通过泡脚的方法来调理身体的，建议患者每天晚上都坚持用艾叶泡脚，这样不仅可以帮助大家缓解身体疲劳，还能促进身体血液循环，对于缓解体寒的效果也是非常好的。

　其实生活很多的方法对于帮助大家缓解体寒的效果都是非常好的，所以说大家在生活中如果出现了体寒的症状了，那么就是可以通过坚持饮用养生茶或者是喝羊肉汤以及用艾叶泡脚等等这些方法来调理身体的，效果都是非常不错的。

　 体寒怎么自己调理

　1、可以坚持运动。每天花半个小时到一个小时左右的时间运动，有利于增强人体的新陈代谢，也能增加热气，驱除寒气，从而让人们的身体更棒。

　2、通过中药补血的方法来调节。有些人出现体寒的问题，就是由于长期缺乏气血，身体过度虚弱。通过中草药补充，应该会有恢复的效果，比如可以补充红枣、枸杞等等。

　3、要调整好作息。因为有些人可能长时间劳累，熬夜，身体过度虚弱，新陈代谢紊乱，那么可能就会导致体寒的症状，因此要尽量避免这些情况。

　4、要多补充营养。每天都有良好的饮食生活，如果经常缺乏营养，抵抗力下降，调理能力虚弱，体寒的症状会更加明显。

　5、防寒保暖很重要。因为有些人可能就是不注意自己的体温保暖，在寒冷的天气下，依然是穿很少衣服，体寒的现象会比较突出，常常会四脚并拢。

　以上介绍的就是体寒的调理方法，大家在看完以后，相信会有更加深入的了解，其实体寒的症状多种多样，在选择调控方法的时候，要针对自己的身体来调整，不能够经常过度劳累或者是过度加班熬夜等等。有些人就是因为身体太过于虚弱才会导致体寒的症状，所以平时还是需要结合运动的方式来调节。

　 体寒的症状有哪些

　 轻度体寒症状

　1、怕冷，手脚冰凉

　2、容易感冒感冒恢复期长

　3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感

　4、面色暗淡，无血色

　5、易疲劳，关节部位易酸痛

　6、睡眠质量差，睡眠浅

　符合以上3项即可视为轻度体寒。

　 中度体寒症状

　1、口腔内易发炎，易长口疮

　2、容易便秘、经常觉得肚子涨

　3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少

　4、皮肤干燥易干裂

　5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差

　6、爱吃水果、冰激凌等冷食

　符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

　 重度体寒症状

　1、尿频尿液不易排出

　2、下半身水肿严重

　3、睡一夜手脚都仍冰冷

　4、起床时手脚发麻

　5、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神

　6、经常感到胃胀气

体寒最简单的调理方法2

　 体寒的女人怎么调理

　1、适当摄取盐分

　在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

　2、控制水分

　“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的'水分也会成为下半身肥胖的原因。

　3、进食不宜过量

　进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

　4、阴性”食物要温热后食用

　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

　5、多吃北方水果少吃南方水果

　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

　6、DIY夏日“生姜红茶”

　“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

　制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

　7、泡脚

　女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

　8、服用维他命E

　有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。

　9、烟碱酸

　这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

　 体寒女人的注意事项

　1、不能洗冷水澡。体质偏寒的女性，就算天气多么炎热也不能洗冷水澡，经常洗冷水澡的话可能会导致内分泌失调，腹痛，经期不正常等现象。热水澡有助于血液流通。

　2、多喝热水，少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西。喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的，可以帮助女性抵御寒冷。

　3、经常喝一些红糖姜水。红糖姜水绝对是一个驱寒、补血的好东西。也可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。

　4、早上多吃姜。生姜属于温性食物，多吃生姜有身体发热、血液循环等功效。最好早上起来含一片生姜在嘴巴里。这样长期下去可以有效地调养体寒的身体。

　5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉会很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵御严寒，这也是冬季养生保健的一个不错的方法。

　 体寒女人适合的小运动

　体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

　身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。

　 1、下蹲练习

　将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。

　 2、手指拉伸

　手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。

体寒最简单的调理方法3

　 体寒容易发胖吗

　可能会，肥胖与自身的身体状况其实也存在很大的关系，其中体寒的人比起一般人确实更容易发胖，尤其是体寒的女生脂肪容易堆积在腰腹部位以抵御寒冷。

　 体寒易胖怎么调理

　 泡脚

　生姜有驱寒发汗的功效，而大家用它来泡脚，对于去除身体中存在的寒气来说，效果是比较显着的。

　 喝蜂蜜红茶

　蜂蜜具有润肠滑油的作用，是养颜消脂的佳品，红茶本性温和和无刺激，对于肠胃虚寒和冬季寒冷的季节，是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。用5g的红茶用沸水泡开后再加入1-2勺的蜂蜜，搅拌均匀，就可以慢慢品饮。

　 吃黑枣

　体寒的人想减肥可以吃黑枣：黑枣富含了维生素及矿物质-钙铁镁钾等。而且含有大量的膳食纤维及果胶，有助于消化及软便。长时间食用的话，可以让新陈代谢功能保持正常，还可以细嫩皮肤，减少体内堆积油脂，有效减肥。

　 适当摄取盐分

　在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

　 体寒的女人日常注意事项

　1、可以在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩，就可以有效改善这种寒性的体质。

　2、对于体寒体质的人群而言，如果选择偏寒性的水果往往会加剧体寒，进而导致副作用。百香果、柠檬、番石榴等水果体寒体质的人可以食用，但是要注意不要服用太多。

　3、在饮食上多食有助驱寒和补血方面的食物，比如羊肉、红枣、山药、鸡肉、大蒜、牛肉、大枣、当归、阿胶等食物具有不错的效果。

　4、如果想要通过拆太阳来改善体寒的毛病的话，最好是选择晒晒后背，以为你后背中集合了很多重要部位，同时后背中也有重要的经脉，这样可以让人获得更多的阳气，可以更有效的抵抗寒冷的天气。

　5、少吃生冷的食物。很多女孩子都喜欢吃生冷的食物，像是冰淇淋或是瓜果，其实对于体寒的人来讲，这些都是不利身体健康的，如果真的想吃最好是经过蒸煮之后再吃。

天气好冷，怎么让自己热起来？

冬天怕冷为你总结了四招帮你抵抗严寒：

一饮食：

寒性食物如啤酒、冰淇淋、生蔬菜和水果会让身体发冷，要注意勿过量摄入，而且要尽量避免晚上食用。热性食物则可以使身体温暖。肉类：牛肉、鸡肉、羊肉；海产：沙丁鱼、鲭鱼；蔬菜：胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜，一般冬季的应季蔬菜都是热性的；水果：栗子、核桃、苹果、枣；调料：芥末、料酒、醋、红糖、黄姜、葱蒜、肉桂以及薄荷。养成良好的饮食习惯，戒烟、不过量饮酒。

二适当运动：

运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。专家建议，与其光顾健康房，不如坚持在上班途中步行一站地，这样会更有效。

三穿衣：

着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。此外，还可以利用穿脱方便的夹克衫来适时增减衣服，以使身体感到舒适。

四中药调理：

汇仁肾宝对冬天怕冷具有很好的调理作用。

我以前也是特害怕过冬，一到冬天冻的不行，怎么捂都是冷，看到很多人到冬天穿的很少热气直冒就羡慕得不得了，后来经朋友推荐，才知道要从根本上提高体质增强阳气才是关键，从此以后我一方面坚持锻炼身体，另外买了汇仁肾宝进行调理，每日3次，坚持服用，内外兼修，身体锻炼加食补加药补，后来终于把身体调理过来了，冬天就不怎么怕冷了。一）诀窍 你的冬天不再手脚冰冷

手脚冰凉四大原因

一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

（二）防治手脚冰凉七绝招

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

1、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食

多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

5、按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

6、泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

7、按摩阳池穴能暖身

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

（三）怕冷的小女人应该吃多些什么？

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。 因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

怎么做才能改善冬天手脚冰凉的体质？

身体寒怕冷手脚冰冷的人要多穿衣服，冬天要多穿衣服，多喝热水、多吃热性食物，少吃凉的食物、冷饮、冷水澡、雨淋、涉水等，阳气不足要多加保护。

为了抵御寒冷，身体会放慢血液的流动，主要是保持心脏、大脑、肺等器官等最重要的器官。所以，他的四肢上的血液都不够用，尤其是四肢的末梢，更是因为血管的末梢，会感到冰冷。

阳气不足不能温暖身体就会怕冷，阳气虚弱不能温养手脚，所以手脚冰凉，要多活动、多锻炼、多穿衣服、多晒太阳、多喝热水、多吃热性食物、少吃凉凉的食物、水果、调理心情、避免急躁、熬夜、按时休息、避免房劳过度、多吃生姜、大枣、桂圆、大葱等。

如何让身体暖起来：

1.用水浸泡

手脚冰冷的人要注意保暖，最好是用热水浸泡脚。泡脚可以通过按摩脚部的穴位来帮助人体的器官功能，同时也可以促进血液循环，使人体的基本温度升高，所以最好是每天坚持泡脚，一次大约30分钟。

2.食物

可以多吃辛辣的食物，平时可以多吃些辛辣的食物，这样可以起到驱寒保暖的作用，比如羊肉、牛肉、洋葱、辣椒等。

3.锻炼

锻炼身体也是个不错的选择。适当的锻炼可以改善人体的新陈代谢和血液循环，可以促进人体的阳气，因此可以多锻炼，比如跑步、瑜伽、广场舞等，但是要注意锻炼的时候要适量出汗，否则容易伤到身体的阳气。

4.艾灸

实际上，最常用的还是用艾灸。可以用艾灸的方法来温暖自己的身体，比如足三里、关元穴，可以滋养体内的阳气和内脏。

天气变冷了，想增强自身的体质，可以多吃哪几种食物？

冬天已经来临了，天气会变得更加寒冷，所以很多身体耐不住严寒的人往往也会被冷得哆嗦发抖，所以在大冬天之下一定要及时的穿衣保暖，同时在平时的饮食当中也需要进食一些食物以此来提升身子抵抗严寒的能力。那么在冬天当中应该多吃哪些食物能够让自己更加暖和起来呢？

多进食一些热饮饮食

比如我们在平时当中一定要多饮用热水，或者是在一日三餐里面可以适当多喝一些热的汤或热粥，这些都能够很好的让自己的身子很快暖和起来，而且在保证营养的同时又能起到保暖的作

用，也算得上是一举两得。

根据体质的需要多吃一些辛类食材

比如我们平时在烹饪食材的时候，可以适当的添加一些佐料食材，比如辣椒，胡椒，大蒜，葱姜等等，这些食材都能够很快的加速人体内的血液循环流动，可以起到更好的驱除寒气的作用，不过这也要因应个人的体质来适当的添加，假如是患有呼吸道疾病的患者一定要注意尽量少食用这些辛类食材。

富含高蛋白的物质

其实经常食用一些富含高蛋白的物质食品能够让进食者可以产生更多的热能热量，比如平常我们所吃的牛肉羊肉，鱼肉，鸡肉等等，都是一些富含高蛋白的食材，特别是在冬天当中多吃一点羊肉狗肉起到的保暖作用相当奏效。

多吃一些富含维生素的食物

在寒冷的冬天当中也可以适当的多进食一些富含维生素的食物，如我们常见的胡萝卜粗粮或者是绿色蔬菜水果坚果等等，这些食材也是能够起到很好的作用。

所以为了能够更好的抵御严寒，平时除了保证自己合理安排饮食以外，同时也要多加强自身的体育锻炼，加速血液循环，让自己的身子更加暖和起来。